SAMEDI 3 OCTOBRE

[JMI]

Pour une fois, j'arrive en avance...
Après une séance photos par groupe et individuelle, le groupe des rouges (notre groupe), nous partons vers la fond d'Arques pour attaquer rapidement la côte. Nous nous faisons doubler par l'équipe des grands (couleur noire). Après une pause, nous continuons tout droit avant d'attaquer la descente technique et caillouteuse. Les uns après les autres, les rouges prennent passent la difficulté majeure qui est une montée technique après le trou. Chaque enfant arrive à passer la difficulté avec plus ou moins d'aide...

Nous remontons par le chemin large pour redescendre vers la citerne à proximité de l'ancienne décharge.
A partir de là, nous reconnaissons une boucle de 1.5 kms. Je poste les accompagnants aux points d'intersection.
Nous arrivons à nouveau au point de départ de notre course poursuite.
Chaque enfant part avec 10 secondes entre chacun pour une course qui a pour objectif de rattraper celui de devant. Cela part vite et pour 2 tours soit 3 kms a fond où il faut gérer le pilotage, les efforts, la respiration...
Excepté un enfant qui n'a fait qu'un tour, tous ont terminé les 2 tours. Dès la fin de la course, nous débriefons. Puis, nous faisons quelques exercices d'étirement.
Nous repartons pour une belle descente derrière l'ancienne carrière pour revenir vers le lieu de notre course. Nous descendons pour rejoindre le DFCI et prendre le retour. Nous rentrons en faisant une exercice d'équilibre dans les virages...
Et pour une fois, nous arrivons à l'heure...

[loleq]

Avec le groupe des bleus, nous prenons direction, la citerne des ânes pour s'échauffer dans un premier monotrace.
A la sortie, il y a une barrière de chasseur. J'explique les deux tactiques pour passer sous un obstacle. Puis chaque jeune fait deux essais. La plupart réussit à passer sous la barrière.

Nous continuons sur le long DFCI. Nous faisons les trois tunnels de Milhaud en descente.
Premier tunnel : deux descentes techniques.
Explication des braquets à utiliser dans la longue montée sur DFCI pour rejoindre l'entrée du deuxième tunnel.
Deuxième tunnel : passages de plusieurs clapas, maîtrise du pilotage dans les cailloux.

Troisième tunnel : beaucoup de virages serrés, maîtrise de la trajectoire.
A la font de Langlade, pendant que les Jeunes reprennent des forces, Gégé nous fait un peu d'histoire et nous rencontrons un cheval et un âne, tous deux bien sympathiques...

Nous remontons par le sentier d'Antoine, jusqu'à l'ancien ravitaillement où nous posons nos vélos pour simuler une crevaison de la roue arrière. Chaque enfant démonte sa roue, son pneu et enlève sa chambre à air, pour ensuite tout remonter. Tout ça sous nos conseils aguerris.

Pour une fois, nous rentrons avec 10 minutes de retard.

Cliquez sur les photos pour voir tout l'album...

[lou catalan]

Sortie dans le groupe Rouge "Moyen" bien agreable tres bien mene par JMI, bon rythme de super mono trace. :bounce

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